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上门体检_怎样防治踝关节扭伤

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2016-08-02 00:00:00【
摘要 :

上门体检踝关节扭伤是最常见的疾病,占全身关节扭伤的80%。可发生于任何年龄任何人,青壮年活动量较大发病数因之增高。下面维康上门体检告诉您如何防治踝关节扭伤。

踝关节扭伤多由上下台阶、跳跃或在不平道路上行走奔跑时,不慎突然足内翻,引起外侧韧带扭伤。踝关节扭伤后,踝关节外侧骤然剧烈疼痛,重者既不能行走,踝关节肿胀、疼痛,次日可出现皮下出血、青紫等,严重者可发生韧带撕裂或骨折。

维康上门体检告诉您防治:踝关节扭伤在运动创伤中达40%以上,所以预防显得十分重要,这是减少踝关节扭伤的关键。准备活动有:

1、旋转踝关节顺时针、逆时针各做30圈左右,内翻外翻踝关节各30次。

2、做跳绳运动50次左右。

3、如过去有过踝关节扭伤史,运动前应带上护踝或弹性压缩绷带固定踝部。踝扭伤后当日即应凉水冷敷,防止撕裂伤的组织继续出血。轻度的踝部软组织及韧带损伤,可自我按摩,以拇指点揉穴位,按摩踝部,以手掌从足背向踝以上推30次,每日1次,摇动关节,掌推法能消除血管痉挛,促进血液循环,促进水肿淤血吸收,消肿止痛,局部敷用消肿膏、活血化瘀消肿药物治疗。如疼痛剧烈、肿胀淤血重者应立即去医院检查,除外骨折,千万不要自作主张地随便乱揉乱摇,否则会加重症状。

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