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你不知道的影响肥胖的5个因素_健康管理

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2018-05-11 00:00:00【
摘要 : 很多人认为减肥只要有毅力、能坚持就可以成功瘦身,不可否认减肥的确需要坚强的毅力,但从健康管理的角度来看,毅力并非减肥的全部。

很多人认为减肥只要有毅力、能坚持就可以成功瘦身,不可否认减肥的确需要坚强的毅力,但从健康管理的角度来看,毅力并非减肥的全部。

接下来从健康管理的角度列举影响体重的5个因素:

1、肠道细菌:这些常住在我们肠道内的细菌,时刻影响着消化系统的活动,一般肠道菌群越多的人,往往体型更加纤瘦。多吃全谷类食物、新鲜的水果和蔬菜、高纤维的食物,有利于使肠道菌群变得多样化。

2、基因因素:很多人经常抱怨,坚持运动并且控制饮食,依然瘦不下来。根据国外研究发现,可能与基因因素有关,能够影响体重的基因多达100多种,食欲和卡路里燃烧能力、容易饥饿、喜欢吃甜食、喜欢高油脂饮食等,很可能是基因缺陷影响。

3、进食时间:多种研究表明,吃饭时间越晚越容易导致肥胖,尤其是晚上,我们的身体很难再分解脂肪和糖类。从健康管理的角度出发,建议每天19点之前吃完晚餐,对体重的控制更加有效。

健康管理

4、大脑欺骗:根据行为科学家表明,对于真实的饭量,我们可能会低估3到5成,改变日常饮食习惯,少吃零食,控制每顿饭的食量,有利于体重的控制。

5、激素:我们的食欲会受到激素的控制,国外的研究团队在减重手术后,复原了控制摄食中枢的肠道细菌,减重手术会抑制一种激素的作用,避免空腹感。如果药物的安全性得到证实,将会被使用于减肥。

瘦不下来的别着急,看看有没有收到上述因素影响,找到适合自己的减肥方法。根据健康管理学建议,减肥应该循序渐进,不可贪快冒进,以免造成不良影响。

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此文关键字:健康管理,维康健康管理,北京健康管理
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